10 Thói quen ăn uống uống không tốt cho sức khỏe nhiều người mắc phải

Để tăng cường sức khỏe, thực đơn dinh dưỡng là điều không thể thiếu. Thay đổi chế độ ăn như ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên dầu mỡ…đều có thể gây hại cho sức khỏe bạn. Có những thói quen thường ngày tưởng chừng như không ảnh hưởng gì nhưng thực chất lại khác. Vậy thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe là những thói quen nào?

Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe tại nơi làm việc

Nơi làm việc như công xưởng, công ty gần như chiếm toàn bộ thời gian trong ngày của bạn. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm sao cho phù hợp và ăn uống đúng giờ luôn là điều được ưu tiên nhất, thế nhưng có những người vì vội vàng hoặc quên mất nên có những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe.

Ăn uống không đúng bữa

Nguyên nhân của những người bỏ bữa hoặc ăn uống trễ bữa tại nơi làm việc phần lớn là do yếu tố như nơi làm việc xa nhà, đưa con đi học, công việc quá nhiều không chú ý tới những việc khác, cảm thấy không đói…

Vì những nguyên nhân trên, ăn uống không đúng bữa khiến dạ dày không được bổ sung thức ăn một cách thích hợp. Dễ dẫn đến loét dạ dày, ợ chua, ợ nóng…

Bữa ăn nhiều người bỏ qua nhiều nhất có thể nhắc đến như bữa sáng, chủ yếu do không kịp chuẩn bị, cảm giác mình có thể nhịn tới bữa trưa. Một số người lại bỏ bữa trưa, do công việc chất đống, không muốn ăn hoặc quên mất.

Ăn uống không đúng bữa về lâu dài gây ra tình trạng loét dạ dày, thiếu dinh dưỡng, sỏi mật, thậm chí có thể dẫn đến cả ung thư.

Ăn uống quá nhanh

Những người có công việc bận rộn, phải làm gấp thường rất dễ gặp phải tình trạng ăn uống nhanh hơn. Đây đặc biệt là thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe cơ thể.

Việc ăn uống quá nhanh khiến cho dạ dày làm việc nhiều hơn, bởi thức ăn không được cắt, nghiền nhỏ trước khi đưa xuống dạ dày. Dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, nhất là những người có hệ tiêu hóa kém, ăn uống quá nhanh có thể làm cho dinh dưỡng khó hấp thu, bị đau bụng.

Vừa ăn, vừa làm việc

Nhiều người để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn muốn ăn uống đầy đủ đã lựa chọn cách vừa ăn vừa làm việc. Đây là thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe mà nhiều người dễ gặp phải.

Thói quen này khiến cho não bộ bị đánh lừa, không tập trung việc ăn uống nên người ăn có xu hướng ăn nhiều hơn cần thiết, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Có thể dẫn đến đau bụng, khó tiêu, tệ hơn là đau dạ dày.

Khi cơ thể không thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, dễ dẫn đến bạn ăn quá mức, dẫn đến thừa cân hoặc thiếu một số nhóm chất dinh dưỡng. Vừa ăn vừa làm việc cũng làm cho bạn uống ít nước hơn, cung cấp không đủ nước cho cơ thể làm mất nước, khô da, ảnh hưởng chức năng tế bào.

Ăn vặt nhiều

Ăn uống không đúng bữa gây tác dụng xấu sớm nhất là cảm giác nhanh đói, chính vì vậy bạn dễ có xu hướng ăn những loại thực phẩm trong bữa phụ để bù lại. Theo khuyến cáo, bữa phụ chỉ nên bổ sung các thực phẩm dễ tiêu như sữa chua, trái cây…

Nhưng nếu bạn ăn uống không đầy đủ, bạn thường lựa chọn các món ăn chính như xiên que, bún, phở, món nướng…để lấp đầy dạ dày.

Điều này hoàn toàn có hại cho sức khỏe, nhất là người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ tái phát đau dạ dày, thức ăn không được phân bổ đúng cách, ăn vặt nhiều với những món khó tiêu làm dạ dày hoạt động nhiều hơn, cũng dễ mắc béo phì.

Thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe dễ gặp hàng ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, vì sở thích, sự bận rộn…mà ta có những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi theo dõi phần dưới đây, liệu bạn có mắc một số lỗi về thói quen ăn uống khiến cơ thể bị ảnh hưởng hay không nhé!

Ăn đồ ăn thừa của con

Nhiều bà mẹ sau khi chuẩn bị thức ăn cho con nhưng con lại ăn không hết thì mang tâm lý ngại lãng phí thức ăn nên dùng hết phần thức ăn thừa đó.

Thế nhưng, theo Thạc sĩ Lauren H Pincus cho hay, lãng phí thức ăn tuy là điều đáng lo ngại, tuy nhiên việc sử dụng thức ăn thừa không giúp ích trong việc cải thiện sức khỏe mà còn tiềm ẩn ngộ độc thực phẩm…

Ăn thêm đồ ăn thừa cũng sẽ góp phần tăng lượng calo cần thiết cho bạn hàng ngày. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho chính mình lẫn người thân gia đình, nên hạn chế ăn lại phần thực phẩm thừa đã để lâu một thời gian.

Ăn uống vô tội vạ

Ăn uống tưởng chừng như một việc đơn giản, nhưng thực tế ăn uống cũng cần có một kế hoạch cụ thể. Nhiều người lựa chọn bữa trưa, bữa tối bằng cách mở tủ lạnh và chọn đại một loại thực phẩm nào đó, miễn là nó nấu được.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm, trong ăn uống, chúng ta nên cân nhắc các chất dinh dưỡng cần cân bằng như thế nào. Hãy nên cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin có trong trái cây, rau củ. Ăn đồ ăn tươi sống thay vì những món ăn đóng hộp.

Ăn quá nhiều vào ban đêm

Một trong những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe phổ biến mà nhiều người mắc phải, đó là ăn đêm. Bạn có biết rằng, việc chúng ta thường xuyên ăn đêm khiến cơ thể nhanh lên cân, mất kiểm soát lượng calo cần nạp.

Ăn đêm làm tăng áp lực vào các cơ quan nội tạng mà lẽ ra ban đêm phải là thời điểm nghỉ ngơi của chúng.

Để giải quyết cơn đói đêm, hãy ăn sáng thật no, bữa tối ăn vừa phải, thử một ít thực phẩm vào bữa phụ nhưng dễ tiêu hóa như sữa chua, trái cây…và tuyệt đối không nên ăn sau 8h tối.

Ăn tất cả những gì bạn thèm

Nhiều người hay nói “chúng ta thèm ăn món nào thường biểu hiện chúng ta đang thiếu dưỡng chất trong loại thực phẩm đó”. Tuy nhiên, không phải lúc nào câu nói này cũng đúng. Thèm ăn và ăn một món đó trong suốt một thời gian dài dù nó có tốt tới đâu cũng là thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe.

Một số người còn có sở thích đối với các loại thực phẩm chế biến sẵn, những loại thức ăn này chứa nhiều muối, đường và các phụ gia khác. Nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ là nguy cơ cho các bệnh mạn tính sau này.

Dùng thực phẩm thay thế

Hiện nay, trên thị trường ta có thể dễ dàng tìm thấy rất nhiều thực phẩm dạng bột, viên, nước hoặc dạng thạch…dễ ăn và có hương vị thơm ngon.

Tuy nhiên, những loại thực phẩm này không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm từ tự nhiên như thịt, trứng, các loại hoa quả. Những bữa ăn từ thực phẩm thay thế cũng dễ khiến cơ thể nhanh đói, ăn nhiều hơn nhưng dinh dưỡng cần thiết lại chẳng có bao nhiêu.

Chính vì thế, những thực phẩm thay thế chỉ được coi là một phần “bổ sung” để làm đa dạng những món ăn hàng ngày. Không nên xem nó như một dạng cung cấp dinh dưỡng hoàn toàn thay thế hay hỗ trợ sức khỏe hoàn toàn đối với cơ thể của bạn.

Vừa ăn vừa nói chuyện

Trong bữa cơm của gia đình Việt Nam, để thể hiện sự gần gũi và gắn bó các thành viên trong gia đình hơn, thường có các cuộc nói chuyện. Tuy nhiên, điều này là thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe bởi nó làm cản trở sự hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.

Hàm lượng máu cung cấp hệ tiêu hóa bị giảm một phần nhỏ và nhu động dạ dày cũng giảm theo, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Vì vậy, để dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn, nhất là những người có hệ tiêu hóa kém, cần tập trung và có một tinh thần thoải mái trong và trước mỗi bữa ăn.

Chú ý quá nhiều vào calo nạp vào cơ thể

Đối với những người đang giảm cân, thói quen tính toán lượng calo nạp vào là điều vô cùng thường xuyên, để đảm bảo calo nạp phải thấp hơn calo tiêu hao. Tuy nhiên, thói quen này lại mang nhiều vấn đề có hại hơn là mặt lợi ích của nó.

Quá tính toán calo, bạn sẽ bị phân tâm, lo lắng, không thể thưởng thức món ăn một cách trọn vẹn. Tính toán calo đôi khi còn khiến bạn trở nên stress hơn.

Tìm hiểu về thói quen ăn uống cùng Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Ăn uống không chỉ đơn thuần là duy trì sự sống mà còn mang lại niềm vui, hạnh phúc, nhất là những ai có niềm đam mê với ăn uống. Tuy nhiên, đam mê nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe. Trong khi đó hiện nay nhiều người lại có các thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe.

Phần lớn thói quen ăn uống liên quan tới công việc và gia đình, đặc biệt với những người bận rộn, không có thời gian chăm sóc bản thân. Không có tài chính dư giả cũng là một trong những điều ảnh hưởng đến việc ăn uống.

Để hiểu hơn về cách ăn uống sao cho khoa học và bảo vệ sức khỏe với giá cả phải chăng nhưng vẫn không tốn nhiều thời gian. Mời bạn tham khảo qua khóa học hoàn toàn MIỄN PHÍ Phong thủy ăn uống của Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến – người có hơn 11 năm kinh nghiệm trong dinh dưỡng và điều chỉnh sức khỏe thông qua ăn uống cho hơn 1000 người.

Khóa học Phong thủy ăn uống:

• Giúp bạn có cái nhìn cơ bản về dinh dưỡng với sức khỏe
• Lên kế hoạch lựa chọn thực đơn thích hợp và dinh dưỡng
• Điều chỉnh và lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho người vừa ốm dậy
• Tìm được nhu cầu về dinh dưỡng cho bản thân

Lời kết

Trên đây là những thông tin về thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe mà có thể bạn đã mắc phải ít nhất một lần. Hy vọng những thông tin hữu ích trên có thể giúp bạn lựa chọn cho mình một cách ăn uống thích hợp để bảo vệ cơ thể bản thân và gia đình.