Say xe nên ăn uống gì? 13 loại thực phẩm chống say xe hay nhất 2022

Say xe mặc dù là phản ứng bình thường trước những thay đổi trong chuyển động về cảm nhận tai, mắt và các cơ bắp xung quanh khiến não bộ không kịp xử lý, dẫn đến cảm giác chóng mặt. Một trong những cách triệu chứng khó chịu này là sử dụng các loại thực phẩm riêng. Vậy say xe nên ăn uống gì và như thế nào trước và sau khi lên xe?

Say xe nên ăn uống gì?

Những chuyến đi xa đôi khi trở thành nỗi ám ảnh của một số người, bởi cảm giác say xe không mấy dễ chịu, ảnh hưởng đến những chuyến đi. Nhiều người thắc mắc, vậy say xe nên ăn uống gì và như thế nào? Hãy tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây để giúp cảm giác này biến mất hoặc giảm bớt.

Gừng tươi

Nhắc đến “say xe nên ăn uống gì?”, không thể không nhắc đến các lát gừng tươi. Gừng không chỉ có công dụng chữa đau bụng, hỗ trợ giảm triệu chứng cảm sốt, mà trong đối với những người đi đường. Gừng còn là “vị cứu tinh” đối với những người bị say xe.

Trước khi lên mỗi chuyến xe, hãy thử nhấm nháp những lát gừng trong miệng, trong suốt chuyến đi, nếu cứ thấy cảm giác buồn nôn lại bắt đầu thì cứ thay lát gừng mới. Ngoài ra, cũng có thể dùng nước trà gừng, uống trước giờ khởi hành khoảng 1 giờ để tinh thần cảm thấy thoải mái, giảm các triệu chứng đau bụng, chóng mặt, buồn nôn.

Trà bột quế

Uống trà bột quế cũng là một trong những giải pháp giúp bạn trả lời câu hỏi “say xe nên ăn uống gì” khó nhằn. Không những làm giảm say xe, bột quế còn tốt cho dạ dày, chống cảm lạnh, giảm các cơn đau do kinh nguyệt và còn có hương vị thơm ngon, dễ uống. Hiệu quả sẽ càng tốt hơn nếu bạn uống dưới dạng trà ấm.

Hãy chuẩn bị một cốc nước ấm, cho vào khoảng một muỗng cà phê bột quế, thêm lượng mật ong, hoặc đường vừa đủ cho dễ uống, khuấy đều. Dùng trước khi lên xe khoảng 1 giờ hoặc sau khi đã xuống xe (để làm giảm cảm giác buồn nôn).

Quế và mật ong có tác dụng làm thư giãn tinh thần, bạn sẽ cảm giác thoải mái hơn và nhờ đó tình trạng say xe cũng đỡ hơn.

Trà xanh ấm

Bí quyết để giảm tình trạng say xe là làm cho tinh thần phải thật thoải mái, và để có được điều đó, dùng trà xanh là một cách vô cùng hiệu quả trong điều trị say xe thần kỳ. Trà xanh làm ấm cơ thể, hương trà xanh làm tâm trí ta thư giãn hơn, từ đó xóa bỏ cảm giác khó chịu, buồn nôn và chóng mặt, hỗ trợ tuần hoàn máu.

Cách dùng trà xanh để giảm say xe cũng đơn giản, bạn chỉ cần pha một ấm trà ấm và dùng trước 15 phút trước khi lên chuyến đi hoặc mang theo uống trong suốt chuyến đi, các sản phẩm mang hương trà có thể làm giảm tình trạng này mà bạn không cần phải uống.

Nước chanh và các sản phẩm từ chanh giúp giảm say xe

Một cốc nước chanh hoặc một lát chanh tươi ngậm trong miệng sẽ giúp giảm khó chịu do say xe gây nên. Bởi trong canh có chứa tinh dầu – một chất có mùi thơm, làm thư giãn đầu óc, khi tinh thần chúng ta thoải mái sẽ tránh tình trạng say xe.

Để dùng chanh hiệu quả, giúp giảm say xe, hãy hòa 1 – 2 thìa nước cốt chanh và cho thêm một ít mật ong hoặc đường vào. Hòa tan chúng vào nhau, dùng trước mỗi chuyến đi 15 – 30 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt một lát chanh mỏng, ngậm trong miệng hoặc để vào khẩu trang, trước mũi để hít cho thơm, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và giảm đau đầu hơn.

Nước cam giảm buồn nôn do say xe

Nhắc đến say xe, ta nghĩ ngay đến tình trạng nôn thốc nôn tháo mỗi khi lên các chuyến đi. Nhiều người kể cả đi xe máy cũng dẫn đến say. Vậy nước cam có thể giảm say xe không? Câu trả lời là có.

Cam giúp cơn buồn nôn và chóng mặt bớt đi, đặc biệt có hiệu quả đối với những người rất hay thường xuyên bị say xe.

Có thể uống nước cam trước chuyến đi từ 30 phút – 1 giờ hoặc mang theo dùng trong cả hành trình. Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt phần vỏ cam và đưa lên mũi ngửi, tinh dầu trong cam sẽ khiến tinh thần bạn thoải mái hơn và bớt đi cảm giác chóng mặt.

Ăn trái cây sấy

Một trong những món ăn khác giúp bạn giải quyết vấn đề “say xe nên ăn uống gì?” là các loại trái cây sấy khô. Chúng sẽ giúp làm dịu thần kinh nên bạn cảm thấy thoải mái, bình tĩnh hơn.

Nên dùng trái cây sấy trước chuyến đi hoặc dùng trong suốt hành trình, việc ăn một món nào đó cũng giúp cơ thể đánh lạc hướng tâm lý, giảm nhẹ triệu chứng say xe một cách hiệu quả.

Các loại trà thảo mộc

Có thể nói rằng, các loại trà thảo mộc giúp tinh thần ta vô cùng thư thái và dễ chịu. Chính vì thế, uống trà thảo mộc được coi là một phương pháp giảm buồn nôn hiệu quả.

Bạn có thể mua sẵn các gói trà thảo mộc, trà o long để dùng. Hoặc pha các thành phần thiên nhiên như bạc hà, hoa cúc, chanh…hãm trà và dùng trước chuyến đi khoảng 1 giờ.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su trong suốt hành trình trên xe sẽ khiến cơ thể được đánh lạc hướng, hạn chế tập trung quá nhiều vào cảm giác buồn nôn, chóng mặt. Các xung đột não bộ được giảm bớt nên hạn chế phần nào sự say xe.

Kẹo cao su hầu hết có hương vị bạc hà và không chứa nhiều calo, nên tinh thần cũng được thoải mái phần nào.

Bánh mì không

Tưởng chừng như không liên quan, nhưng những chiếc bánh mì không sẽ giải quyết giúp bạn câu hỏi “say xe nên ăn uống gì” này.

Trước mỗi chuyến xe hãy ăn vừa đủ no, sau đó ăn một ít bánh mì, lưu ý chỉ ăn không, không nên thêm các gia vị hay topping đi kèm.

Giữ lại một phần, khi bắt đầu hành trình, hãy đưa phần bánh mì đó và ngửi. Những mùi hương khó chịu trong trong xe sẽ được phần bánh mì đó ngăn cách cho bạn, giảm bớt phần nào cảm giác buồn nôn do ngửi thấy mùi trên xe.

Sau khi say xe nên ăn uống gì để hồi phục sức khỏe?

Mặc dù trên đây đã đưa một số gợi ý để bạn làm giảm tình trạng say xe trước và trong mỗi chuyến đi. Thế nhưng vẫn có những người không cách nào có thể làm mất đi cảm giác chóng mặt, buồn nôn đó. Vậy lựa chọn các loại thực phẩm như thế nào? Sau khi say xe nên ăn uống gì để hồi phục sức khỏe sau mỗi chuyến đi là một điều nhiều người quan tâm đến.

Dưới đây là các gợi ý của chúng tôi để giúp bạn trả lời câu hỏi hóc búa này:

Nước ấm

Dù là trước, trong hay sau mỗi chuyến đi, người hay bị say xe vẫn nên chuẩn bị cho mình một bình nước ấm. Hãy uống một ly trước khi lên xe để cảm thấy thoải mái, sau chuyến đi nếu bạn vẫn còn cảm giác sau xe thì cốc nước ấm sẽ là giải pháp giữ ấm và xoa tan đi cơn chóng mặt, buồn nôn một cách hiệu quả.

Khi uống nước, hãy uống thành từng ngụm nhỏ và ngậm trong miệng một vài giây để nước thấm vào niêm mạc miệng.

Khoai lang

Sau khi say xe nên ăn uống gì để hồi phục sức khỏe? Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế lại rất khó nhằn nếu bạn không biết chọn lựa. Một trong những giải phát giúp dịu cơn buồn nôn sau khi xuống xe là sử dụng khoai lang.

Khoai lang tươi sau khi đã làm sạch, nhai và nuốt cả phần bã là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để hồi phục cơ thể.

Bánh quy giòn

Hãy thử một vài chiếc bánh quy giòn vào trước thời điểm xuất phát chuyến hành trình để dạ dày không phải trống, đỡ cảm giác buồn nôn.

Bạn cũng có thể ăn bánh quy sau khi đã xuống xe đi để tạo cảm giác thoải mái, xua tan đi sự mệt mỏi, làm đầy lại dạ dày sau khi nôn.

Chuối

Sau mỗi lần nôn và chóng mặt do say xe, cơ thể bạn rất dễ bị kiệt sức và mệt mỏi. Khi vừa xuống xe, hãy đợi một thời gian ngắn và dùng một số loại trái cây giàu dinh dưỡng để cơ thể hồi phục.

Mùi hương thanh mát của chuối và vị thanh ngọt sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh chóng thoải mái hơn, bổ sung các ion cần thiết, chuối cũng chứa nhiều kali, giúp cân bằng cơ thể trở lại sau khi nôn mửa.

Tìm hiểu say xe nên ăn uống gì và các mẹo dinh dưỡng khác cùng Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Say xe có thể khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến các cuộc vui hay chuyến du lịch. Vì vậy việc tìm hiểu “say xe nên ăn uống gì” là một trong những điều cần thiết. Ngoài ra, hiểu biết hơn về các vấn đề khác về dinh dưỡng sẽ giúp bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe cho chính mình mà còn cho người thân trong gia đình.

Hiểu được điều đó, Huỳnh Kim Tuyến – Chuyên gia dinh dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc gia nay có các khóa học giúp học viên có những thay đổi tích cực trong nhiều mặt, như: công việc, tài chính, sức khỏe gia đình, cuộc sống…

Các khóa học sẽ xoay quanh một số lĩnh vực như:

• Y đạo dinh dưỡng
• Phong thủy trong kinh doanh
• Yoga cho sức khỏe
• Năng lượng Reiki

Lời kết

Trên đây là một số thông tin giúp bạn hiểu hơn về một số thực phẩm có thể giải quyết cho vấn đề nan giải “say xe nên ăn uống gì để giảm triệu chứng”. Hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thực phẩm phù hợp để cân bằng dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.