Ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không? Lợi hay hại ra sao?

Trong chế độ ăn kiêng, khoai lang và sữa đậu nành là hai loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng đến nhất. Tuy nhiên, nếu không biết cách kết hợp và chế biến đúng cách, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, một trong nhiều câu hỏi khác nhiều người quan tâm tới là “ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không? Chúng có tác động gì đối với cơ thể?”

Công dụng của ăn khoai lang và uống sữa đậu nành?

Trước khi hiểu được ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không, trước hết bạn phải rõ về những công dụng của khoai lang và sữa đậu nành.

Sữa đậu nành từ xưa đến nay là một loại thức uống chứa nhiều dinh dưỡng vô cùng phổ biến, có thể dùng thay thế đối với những người không dung nạp lactose. Chứa nhiều vitamin A, nhóm B, D, K…và các acid amin tốt cho cơ thể.

Trong sữa đậu nành cũng chứa chất isoflavone, chất này có thể thay thế estrogen, một hormone cần thiết đối với phụ nữ. Lượng protein trong đậu nành cao nhưng ít gây hiện tượng dị ứng hơn so với sữa bò.

Đối với khoai lang, đây được coi là thực phẩm “vàng” đối với sức khỏe con người. Lượng tinh bột có trong khoai lang khác hoàn toàn so với trong cơm trắng, ít calo, và dễ tiêu hóa. Giàu chất xơ nên đối với những người giảm cân vô cùng hiệu quả, ăn no hơn nhưng không gây tăng cân.

Ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không?

Khoai lang và nước đậu là hai loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nhiều người quan ngại khi kết hợp khoai lang và nước đậu liệu có thể tạo những chất độc không? Ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không?

Thực tế, khi khoai lang và sữa đậu nành kết hợp với nhau sẽ tạo nên combo hoàn hảo trong việc giảm cân. Bởi khi ăn khoai lang, chứa một lượng tinh bột đủ để khiến người ăn no lâu nhưng không có quá nhiều calo, trong khi đó sữa đậu nành cũng giàu acid amin, các vitamin thiết yếu, protein.

Trong mỗi cốc sữa đậu nành thường chỉ chứa khoảng 80 calo, và 1 củ khoai lang cũng chỉ 80 – 85 calo. Vì vậy, ăn khoai lang uống sữa đậu nành hoàn toàn không nguy hại cho cơ thể nếu biết dùng đúng cách, không quá lạm dụng.

Giúp giảm cân hiệu quả

Ăn khoai lang uống sữa đậu nành có công dụng tốt nhất đối với những người đang trong thời gian ăn kiêng, muốn giảm cân một cách từ từ và bảo vệ sức khỏe.

Sử dụng khoai lang và một cốc sữa đậu nành không đường vào mỗi bữa sáng, trước các buổi luyện tập sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng calo vừa đủ, cơ thể sẽ không cảm thấy quá đói và có sức lực trong vận động.

Ngoài ra, cũng có thể nấu một bát canh khoai lang và 1 ly sữa đậu nành không đường cho bữa tối để tránh cơ thể quá đói mà không nạp nhiều năng lượng.

Đồng thời, các dưỡng chất khác cũng khiến cơ quan hoạt động một cách bình thường dù bạn đang trong thời kỳ giảm cân. Nhiều người khi giảm cân quá nhanh dẫn đến rối loạn hormone cơ thể, nhưng ăn uống điều độ với một cốc sữa đậu nành và khoai lang luộc sẽ vẫn bổ sung dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Cân bằng hormone phái nữ

Bạn đã có bao giờ nghe đến việc uống sữa đậu nành sẽ giúp cho vòng 1 nở nang, đầy đặn hơn chưa? Điều này hoàn toàn có căn cứ, bởi chất isoflavone có cấu tạo gần giống với estrogen – một hormone nữ cần thiết.

Uống sữa đậu nành với lượng vừa đủ trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe phái nữ, nhất là đối với người đang trong độ tuổi dậy thì hoặc tiền mãn kinh.

Cung cấp dưỡng chất tốt sức khỏe

Nếu bạn không trong thời gian ăn kiêng nhưng vẫn yêu thích món ăn khoai lang uống sữa đậu nành thì vẫn có thể dùng mà không gặp bất cứ một trở ngại nào cho sức khỏe.

Bởi trong cả khoai lang và sữa đậu nành đều chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, tinh bột, acid amin, vitamin D, B, A…các chất chống oxy hóa khác. Dùng sữa đậu nành thay thế các sữa bò thông thường đối với người lớn còn thích hợp cho người không dung nạp lactose mà hương vị vẫn vô cùng thơm ngon.

Khóa học phong thủy ăn uống từ chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Từ lâu, ăn uống một cách khoa học đã được nhiều người quan tâm đến, và câu hỏi ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không là một trong số đó.

Những người quan tâm đến điều này hầu hết là người đang chú trọng tới sự kết hợp của mọi loại thức ăn hàng ngày được nạp vào cơ thể.

Hiểu được mong muốn đó, Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến nay đã bắt đầu khóa học Phong thủy ăn uống. Giúp bạn có cái nhìn khách quan và hiểu biết hơn về thực phẩm cũng như lựa chọn cho mình một loại thức ăn phù hợp và đầy dinh dưỡng.

Lời kết

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi” ăn khoai lang uống sữa đậu nành có sao không?”. Hy vọng bạn đã có câu trả lời cho mình và lựa chọn được cách ăn uống một cách khoa học và thích hợp cho mình và người thân trong gia đình nhất.