10 cách thải độc cơ thể tự nhiên giúp cơ thể khỏe đẹp không mỡ thừa

Stress, uể oải dù ngủ đủ giấc, da nổi mụn, thừa cân,… đều là những dấu hiệu cơ thể bạn đang chứa quá nhiều độc tố bên trong. Tham khảo ngay 10 cách thải độc cơ thể tự nhiên giúp bạn duy trì một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh, đặc biệt giúp có được một làn da khỏe khoắn, trẻ trung đối với phải đẹp.

Với nhịp sống tất bật, hằng ngày bạn đưa vào thân thể những thức ăn, nước uống không lành mạnh, dẫn đến các cơ quan bên trong phải bài tiết và thải độc, lâu dần gây suy yếu và dễ mắc bệnh. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải thải độc một cách tự nhiên thông qua vận động cũng như xây dựng chế độ ăn lành mạnh.

Bổ sung nước khoáng mỗi ngày – cách thải độc cơ thể tự nhiên

Nước khoáng, hay nước lọc là loại thức uống giúp hỗ trợ giải độc thân thể hiệu quả bền vững nhất. Uống nước bên cạnh tác dụng thải độc, detox cơ thể, mà nó còn giúp làm quên đi cơn đói hiệu quả. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn.

Nước khi đi vào trong cơ thể còn giúp bôi trơn các khớp, giúp di chuyển linh hoạt. Bên cạnh đó, hỗ trợ gan và thận thải độc, bài tiết chất độc bên trong các cơ quan nội tạng ra ngoài thông qua việc bài tiết nước tiểu hoặc qua các tuyến mồ hôi trên da.

Dấu hiệu khi bạn bị thiếu nước đó là nước tiểu màu vàng đậm, nồng mùi amoniac. Khi đó, bạn nên bổ sung từ 1.5 – 2L nước mỗi ngày tùy vào thể trạng của cơ thể.

Bổ sung chất sơ từ rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp tuyệt vời cho một số loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, đây là cách thải độc cơ thể tự nhiên được nhiều người ứng dụng và đem lại hiệu quả cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn rau xanh hàng ngày có thể giúp giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các bệnh liên quan đến tâm thần do tuổi tác.

Đặc biệt một số loại rau xanh còn chứa chất sulfur giúp cường hấp thụ vitamin và lọc máu bên trong cơ thể. Các chất oxy hóa trong rau giúp tăng cường chức năng gan, thải độc gan đem đến một làn da sáng mịn. Ngoài ra nhiều người còn dùng rau xanh chế biến thành các loại nước uống giải nhiệt như nước ép rau má, nước ép cần tây, cải xoăn… vừa ngon, vừa bổ dưỡng.

Không sử dụng các loại thức uống có cồn

Hầu hết chúng ta đều biết đến tác hại của các loại thực phẩm có cồn như rượu, bia đối với cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy sử dụng rượu ở mức độ thấp có lợi cho sức khỏe tim mạch tuy nhiên khi bạn lạm dụng chúng thì gây nên tác dụng ngược, sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng chức năng gan của bạn cũng bị tổn thương xuất hiện các căn bệnh như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.

Do đó để bảo vệ sức khỏe hãy hạn chế hoặc kiêng rượu hoàn toàn để bảo vệ sức khỏe của chính bạn. Thay vào đó hãy sử dụng các loại nước uống khác tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước ép, sinh tố,… cũng là một cách thải độc cơ thể tự nhiên mà bạn dễ dàng thực hiện.

Bổ sung các loại nước ép rau củ

Một trong những cách thải độc cơ thể hiệu quả nhất hiện nay đó chính là bổ sung các loại nước ép rau củ. Đây là một cách thanh lọc thân thể giúp bạn giảm bớt các độc tố trong người.

Bạn hãy tham khảo một số cách làm nước uống thải độc cơ thể để tự mình làm nên những ly nước ép tốt cho sức khỏe như: Nước ép cà rốt, cần tây, cam, táo, dưa hấu… vừa giúp bạn giải nhiệt vừa giúp bạn có một làn da mịn màng, khỏe khoắn hơn.

Cắt giảm lượng đường trong thực đơn hằng ngày

Không thể phủ nhận đường là một trong những loại gia vị truyệt vời nhất hiện nay. Tuy nhiên, việc tiêu thụ một lượng đường lớn thường xuyên gây tác hại tương đương với việc hút một bao thuốc lá mỗi ngày.

Một số các tác hại của tiêu thụ đường quá mức bạn nên biết như:

• Gây chứng nghiện đường
• Thúc đẩy quá trình lão hóa da
• Dễ gây tăng cân không lành mạnh, dẫn đến béo phì
• Nổi mụn, mẩn ngứa
• Dẫn đến bệnh tiểu đường loại hai

Do đó, bạn nên cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày, cũng nên hạn chế tối đa sử dụng các đồ uống nhiều đường như sữa, ngũ cốc chế biến sẵn, nước uống có gas, kẹo, hay các loại bánh ngọt…

Chuẩn bị một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng

Có được một bữa sáng lành mạnh, giàu dinh dưỡng là một trong những cách thải độc cơ thể tự nhiên hiệu quả mà bạn phải thử. Một ly sinh tố kết hợp giữa yến mạch, ngũ cốc, chuối, táo, sữa chua, rau spinach, nước và một ít đá là đủ để bạn khởi đầu ngày mới của mình hoàn hảo, đầy đủ những dinh dưỡng thiết yếu mà vẫn đảm bảo bản thân được detox, thanh lọc hiệu quả.

Nếu bạn là người yêu thích những bữa sáng đậm chất người Việt như bánh mì, bún bò, phở hay bánh cuốn,… Đừng lo, chỉ cần bạn bổ sung thêm cho mình một ít chất C như một ly nước ép cam cho bữa sáng cũng sẽ giúp bạn cân bằng lại các dưỡng chất bên trong. Giúp cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.

Tập luyện thể thao tăng cường hệ tuần hoàn

Ngoài việc giúp duy trì cân nặng và một body cân đối, tập luyện thể thao được xem là phương pháp cải thiện việc lưu thông máu, làm giãn nở các tuyến mồ hôi giúp làm sạch da, thải độc cho cơ thể vô cùng hiệu quả.

Những bài tập cơ bản như chạy, đi xe đạp, đi bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga là các bài tập tốt cho giải độc cơ thể. Không mất nhiều thời gian chỉ cần 10 phút mỗi sáng là đủ để thúc đẩy giải độc cơ thể. Song song đó bạn nên uống thêm nước để bổ sung nước cho cơ thể trước và sau khi tập thể dục buổi sáng.

Cách thải độc cơ thể tự nhiên với xông hơi

Xông hơi được xem là một phương pháp detox độc tố bên trong cơ thể hiệu quả, vừa giúp thư giãn cơ thể mà bạn không thể bỏ qua.

Với xông hơi, bạn sẽ tạo điều kiện cho làn da bài tiết nhiều các chất độc bên trong ra bên ngoài thông qua các tuyến mồ hôi. Bên cạnh đó, xông hơi còn giúp đốt cháy hơn 70 Calo mỗi 30 phút, quả là một tin vui đối với những ai vừa muốn thanh lọc bản thân một cách tự nhiên, vừa muốn giảm cân.

Một lưu ý nhỏ khi xông hơi dó là bạn nên bổ sung nước khoáng trước và sau khi xông nhằm cân bằng độ pH bên trong cơ thể của mình.

Tăng cường chức năng gan bằng việc ngủ đủ giấc

Để có sức khỏe tốt, việc đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng mỗi đêm là vô cùng quan trọng. Giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ căng thẳng và giúp ích cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể không có thời gian để thực hiện các chức năng đó, vì vậy độc tố tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường, béo phì…

Mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất từ 6 đến 8 tiếng một cách thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Quan trọng là bạn nên hạn chế tình trạng thức khuya dậy muộn, thay vào đó hãy thay đổi lối sống của mình bằng việc ngủ sớm, dậy sớm. Trước khi ngủ nên hạn chế sử dụng điện thoại và máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn là một trong những cách thải độc cơ thể tự nhiên mà bạn có thể làm mỗi tối.

Thay thế cà phê bằng các loại trà thảo mộc

Cà phê giúp bạn tỉnh táo và có nhiều năng lượng hơn trong ngày. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê sẽ khiến cơ thể bạn bị phụ thuộc, lâu dần dẫn đến chứng nghiện caffein. Bạn hãy thử thay thé cà phê bằng các loại trà xanh, chúng cũng có hiệu quả tương tự giúp tỉnh táo hơn vào buổi sáng. Song, trà là loại thực phẩm giúp thải độc cơ thể hiệu quả, giúp làm mát gan, giải nhiệt thanh lọc từ bên trong.

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ bảo vệ tế bào trong cơ thể chống lại sự gây hại của các gốc tự do. Căng thẳng oxy hóa là một tình trạng sản xuất quá nhiều các gốc tự do như khi bạn uống rượu, hút thuốc, tiếp xúc với các chất ô nhiễm… làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, gan, thậm chí là ung thư…

Theo các nghiên cứu khoa học, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại căng thẳng oxy hóa. Các chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Chúng có nhiều trong các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, trà xanh… giúp thải độc cơ thể một cách tựu nhiên, hiệu quả.

Sử dụng phương pháp thải độc Genx – Udetox

Hiện nay GenX- Udetox là một phương pháp đào thải độc tố trong gan cực kỳ hiệu quả được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Dựa trên nguyên lý đưa độc tố ra ngoài cơ thể qua các con đường: phân, nước tiểu, qua da…và phục hồi từng tế bào bên trong bằng những nhóm dinh dưỡng cần thiết: glucid, lipid, protein, vitamin, kháng chất, dưỡng chất thực vật…Từ đó giúp tăng cường sự lưu thông máu qua gan giúp gan thanh lọc chất có hại và đào thải ra khỏi cơ thể.

Do đó khi áp dụng phương pháp thải độc cho gan GenX- Udetox, bạn sẽ dần lấy lại được sự cân bằng, gan được thải độc tố và làm sạch hơn. Đây được xem là một trong những cách thải độc cơ thể tự nhiên mang lại hiệu quả tốt. Hãy thử trải nghiệm để cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ ngay trong cơ thể của mình nhé.

Một số cách thải độc cơ thể tự nhiên khác

Hiện nay nhiều người lựa chọn thay đổi chế độ ăn uống và lối sống tích cực để làm giảm lượng độc tố và hỗ trợ giải độc. Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo một số cách mẹo sau đây:

• Ăn các loại thực phẩm chứa lưu huỳnh như hành tây, bông cải xanh tỏi…tăng cường chức năng của glutathione, một chất chống oxy hóa chính do cơ thể sản xuất, hỗ trợ quá trình giải độc toàn thân.
• Dùng ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc
• Chọn những loại thực phẩm được làm sạch tự nhiên như giấm và baking soda thay vì những chất tẩy rửa thông thường.
• Chăm sóc bản thân bằng những loại dưỡng chất tự nhiên, dầu gội như bồ kết, nước rửa tay bằng chanh…bộ chăm sóc cá nhân dược liệu từ thiên nhiên giúp cơ thể giảm bớt khả năng tiếp xúc với hóa chất.

Trên đây là một số lời khuyên Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận muốn gửi đến bạn. Hy vọng bạn sẽ sớm lựa chọn được cách thải độc cơ thể tự nhiên để bảo vệ sức khỏe cho mình, đẩy lùi bệnh tật. Để có một sức khỏe tốt, mỗi người chúng ta hãy luôn yêu thương bản thân và luôn là một vị bác sĩ tận tâm cho mình nhé!