Uống gì để giảm mỡ bụng? Bật mí 13 công thức siêu hay ít người biết

Những bữa tiệc lễ Tết, dịch bệnh khiến chúng ta phải “work from home”, việc tiêu thụ nhiều calo và ít vận động khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ. Ảnh hưởng đến sức khỏe, nguy cơ của nhiều bệnh nguy hiểm. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng? Có một thân hình khỏe mạnh? Hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Uống gì để giảm mỡ bụng – Thức uống từ chanh

Nước chanh là một trong nhiều loại thức uống hàng đầu được rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng, giảm cân khuyên dùng nếu bạn muốn mỡ thừa không tích tụ nhiều ở bụng. Nước chanh có tác dụng tăng sự trao đổi chất, góp phần đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt nếu mỡ tích tụ ở bụng.

Khi sử dụng các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán, nước chanh cũng góp phần làm vị giác tốt hơn, làm chóng ngán đồ ăn, nước chanh cũng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư.

Công thức nước chanh giúp giảm mỡ bụng:

• Nguyên liệu: chanh, gừng, nước, mật ong
• Thực hiện: gừng gọt vỏ, bào sợi, chanh cắt lát. Cho gừng và chanh vào ly rồi cho nước vào, đợi khoảng 10 phút để hòa tan tinh chất. Có thể bỏ đá hoặc ướp lạnh để uống ngon hơn

Uống gì để giảm mỡ bụng – Trà matcha

Khi nhắc đến uống gì để giảm mỡ bụng, không thể không nhắc đến các loại thức uống có thành phần từ trà xanh. Bạn có thể sử dụng các loại trà matcha sấy khô, nghiền thành bột mịn để sử dụng dễ dàng hơn và ít đắng.

Trà matcha chứa chiều catechin, một thành phần rất tốt cho cơ thể, trà matcha cũng chứa các chất chống gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa hình thành tế bào ung thư.

Một trong những nghiên cứu cho thấy nếu tiêu thụ khoảng 3g trà matcha mỗi ngày có thể đốt cháy được lượng calo.

Cách dùng trà matcha trong giảm mỡ bụng:

• Không thêm đường hay sữa vào nước trà matcha
• Chỉ nên dùng nước nóng pha cùng trà đơn giản, có thể thêm một lát chanh hoặc mật ong để uống ngon hơn

Uống gì để giảm mỡ bụng – Trà xanh

Một loại thức uống khác được rất nhiều người khuyên dùng nếu muốn có một thân hình khỏe mạnh, không có mỡ bụng. Đó chính là trà xanh, trà xanh giúp giảm lượng chất béo tiêu thụ trong cơ thể, đồng thời trà xanh cũng chứa cafein giúp bạn tỉnh táo, hoạt động công suất hơn khi luyện tập thể thao.

Nếu một người tập luyện thể thao có sử dụng thêm các thức uống đến từ trà xanh sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả hơn so với không sử dụng một loại thức uống nào để giảm mỡ thừa.

Trà xanh cũng chứa thành phần catechin tương tự như trà matcha, có tác dụng tăng sự đốt cháy calo và tăng sự trao đổi chất. Hỗ trợ thu nhỏ vùng bụng.

Cách dùng trà xanh:

• Pha trà với nước nóng, bỏ đi nước đầu
• Dùng từ nước thứ 2, có thể uống mỗi ngày trước khi luyện tập thể dục

Vậy để trả lời câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng, chắc hẳn bạn cũng biến rồi chứ!

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước dưa leo

Có rất nhiều thức uống khác nhau để trả lời câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng, một trong những thức uống không thể thiếu ấy là nước dưa leo. Thức uống này vô cùng dễ làm, không chứa nhiều calo và giúp bạn nhanh no hơn.

Thành phần dưa leo chiếm đến 96% là nước, gần như không chứa đường, không những vậy dưa leo còn chứa các loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Nước dưa leo giúp giảm mỡ bụng bởi khả năng giảm cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Cách làm nước ép dưa leo:

• Dưa leo ngâm muối khoảng 5 phút, rửa sạch lại với nước và gọt vỏ, cắt thành những miếng vừa ăn
• Xay nhuyễn dưa leo rồi ép lấy phần nước, bỏ phần bã. Dùng nước ép này dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước ép bưởi

Một thức uống khác rất tốt để trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Tương tự như những loại thức uống khác có tác dụng giảm mỡ. Nước ép bưởi khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, không những vậy còn giúp quá trình tiêu hóa được tốt hơn.

Để có tác dụng tốt nhất, bạn nên uống nước ép bưởi khoảng 30 phút trước khi ăn bữa chính để giảm cảm giác thèm ăn.

Cách làm nước ép bưởi giúp giảm mỡ bụng:

• Bưởi bỏ vỏ, lấy phần múi, dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép để ép phần nước
• Có thể dùng hỗn hợp này hoặc lọc bỏ bã, dùng phần nước. Nếu bạn cảm thấy chua có thể thêm một ít mật ong hoặc đường tùy sở thích.
• Một số thành phần khác như quýt, gừng, nước ép trái cây khác có thể thêm vào để tăng hương vị thơm ngon và dinh dưỡng

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước ép cần tây

Nhắc đến uống gì để giảm mỡ bụng, không thể không nhắc đến nước ép cần tây. Bởi thành phần chứa nhiều dinh dưỡng, trong đó có các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Thức uống này giúp no lâu, các thành phần dinh dưỡng thay thế làm giảm cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn vừa đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc.

Cách thực hiện nước ép cần tây giúp giảm mỡ bụng:

• Cần tây nhặt rồi rửa sạch, cắt thành khúc nhỏ rồi ngâm nước muối loãng
• Xay cần tây bằng máy xay sinh tốt rồi ép lấy nước, bỏ đi phần bã. Uống trước mỗi bữa ăn khoảng 15 – 30 phút

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước khổ qua

Nghe có vẻ đây không phải là một nước uống thơm ngon cho lắm. Thế nhưng, khi câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng được đề ra, nhiều chuyên gia vẫn khuyên sử dụng nước ép khổ qua để giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhất là các dịp lễ tết có nhiều tiệc tùng.

Nước khổ qua

Khổ qua có tính hàn, giải độc và thanh nhiệt rất tốt. Nếu bạn có vấn đề về đường huyết, và bị biếng ăn, nước ép này sẽ phát huy tác dụng rất tốt.

Cách làm nước ép khổ qua giảm mỡ:

• Khổ qua rửa sạch, cắt nhỏ, ngâm nước cho giảm độ đắng
• Xay nhuyễn bằng máy xay rồi chắt lấy phần nước
• Hãy cho một ít chanh và mật ong, bỏ vào vài viên đá để có cảm giác ngon hơn và ít bị đắng

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước táo

Khi nhắc đến uống gì để giảm mỡ bụng không thể không nhắc tới nước táo. Loại quả này có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Nước ép táo được rất nhiều người sử dụng bởi không chỉ công dụng tuyệt vời của nó trong giảm mỡ bụng mà còn có hương vị thơm ngon.

Cách dùng nước ép táo trong giảm mỡ bụng:

• Táo rửa sạch, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ, ép lấy nước bằng máy xay hoặc máy ép. Có thể gọt vỏ và ép riêng để có màu đẹp.
• Thêm một ít trái cây thái hạt lựu nhỏ để tạo cảm giác ngon miệng

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước dứa bạc hà

Dứa là một loại trái cây rất được nhiều người sử dụng khi giảm cân, giảm mỡ bụng. Dùng nước ép dứa trong giảm mỡ có tác dụng với dứa chứa enzyme bromelain có thể chuyển hóa protein và đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt.

Hương vị dứa thơm ngon và bạc hà mát lạnh còn là một loại thức uống mát lạnh rất được nhiều người dùng để giải khát trong những ngày hè oi nóng.

Cách dùng nước ép dứa:

• Dứa sau khi bỏ vỏ, bỏ mắt, ép lấy nước, cho thêm một ít bạc hà để tạo cảm giác the mát lạnh.
• Bỏ thêm đá lạnh hoặc ướp lạnh để ngon hơn
• Lưu ý không nên uống khi bụng đói hoặc có vấn đề về dạ dày.

Uống gì để giảm mỡ bụng – trà bạc hà

Một dạng nước uống khác được rất nhiều người quan tâm khi tìm câu trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Đó là nước trà bạc hà.

Thức uống này hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, ngăn chất béo, mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng và giảm đầy hơi rất tốt.

Trà bạc hà dùng như thế nào:

• Lá bạc hà sau khi hái, ngâm với nước nóng để hoạt chất hòa tan với nước. Ngâm khoảng 15 phút tương tự với nước trà xanh bình thường.
• Có thể thêm một ít chanh hoặc đường để tạo cảm giác thơm ngon hơn cho thức uống

Uống gì để giảm mỡ bụng – trà gừng

Khi nhắc đến uống gì để giảm mỡ bụng không thể không kể đến nước trà gừng, một loại thức uống vô cùng quen thuộc với chúng ta.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, trà gừng không chỉ có tác dụng tuyệt vời trên giảm mỡ bụng mà còn tăng sức đề kháng, giảm tiêu thụ calo và tạo cảm giác thèm ăn. Các chất chống oxy hóa còn có tác dụng phòng ngừa các tế bào hư hại gây ung thư.

Cách nấu trà gừng:

• Nấu gừng cùng với nước cho đến khi sôi, thêm đường phèn hoặc mật ong
• Cho một ít bạc hà để tạo cảm giác mát lạnh, tăng hương vị cho thức uống
• Có thể uống lạnh hoặc uống nóng, chỉ nên uống loãng và khoảng 1 – 2 lần trong ngày

Uống gì để giảm mỡ bụng – các sinh tố giàu protein

Nghe tưởng chừng như vô lý, nhưng thực chất nếu bạn cung cấp một lượng protein trước các bữa tiệc vừa đủ sẽ giảm cảm giác thèm ăn và từ đó cũng giảm được mỡ bụng. Đó là lí do vì sao các chuyên gia vẫn khuyên uống sinh tố giàu protein khi có câu hỏi uống gì để giảm cân.

Cách làm sinh tố dinh dưỡng đơn giản:

• Dùng các nguyên liệu như nước đậu rang, sữa tươi, các loại hạt, ngũ cốc, bơ, chuối…giàu protein.
• Cho tất cả nguyên liệu cần thiết vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn để sử dụng

Uống gì để giảm mỡ bụng – nước dừa

Một loại nước ép đơn giản, không phải chế biến nhiều giúp bạn trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng. Chính là nước dừa, một loại nước cực kì tốt cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn chỉ cần mua nước dừa tươi và uống, chỉ cần không lạm dụng, uống quá nhiều trong ngày là được.

Khóa học phong thủy ăn uống từ chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Phải biết rằng, giữ gìn cơ thể có một vóc dáng khỏe mạnh đang là ưu tiên hàng đầu của nhiều người. Chính vì vậy câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng luôn được nhiều người quan tâm.

Khóa học phong thủy ăn uống của chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, có một chế độ ăn uống thích hợp, nâng cao sức khỏe và vóc dáng. Được trực tiếp chuyên gia hướng dẫn thực hiện và hỗ trợ.

Lời kết

Uống gì để giảm mỡ bụng luôn được nhiều chị em quan tâm. Hy vọng thông qua bài viết bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thức uống ngon lành và giảm mỡ bụng.

Xem thêm:

• Top 9+ nhóm thực đơn chay cân bằng âm dương + 3 cách setup chuẩn
• Thanh lọc thân tâm là gì? Top 5 khóa tu Thanh Lọc Thân Tâm 2022
• 10 chế độ ăn uống lành mạnh để có một cơ thể khỏe đẹp đáng mơ ước