11 bí quyết tập Yoga thành công không phải ai cũng biết!

Bí quyết tập Yoga thành công một cách đều đặn là cách tốt nhất để vừa sở hữu một vóc dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh từ bên trong vừa có một tâm hồn thanh tịnh trước mọi ồn ào, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, rất nhiều người đã tìm đến Yoga như một cách để cải thiện vóc dáng, thanh lọc thân tâm và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai tập Yoga cũng đạt được mục tiêu của chính mình. Do đó, trong bài viết này, Chuyên gia Kim Tuyến Detox cải vận sẽ chỉ ra cho bạn 11 bí quyết tập Yoga thành công.

1. Có nên tập Yoga hay không?

Việc tập luyện Yoga cũng như các môn thể thao khác sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn, đồng thời tăng sức bền và miễn dịch cho cơ thể. Một lợi ích khác mà Yoga mang đến cho bạn chính là xương khớp dẻo dai, chắc khỏe. Đó là lý do có rất nhiều người ở độ tuổi trung niên lựa chọn tập Yoga.

Ngoài ra, tập Yoga thường xuyên còn giúp chúng ta thở đều, thở sâu, từ đó giảm những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống. Vì vậy, có thể nói Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn cả sức khỏe tinh thần.

2. Bí quyết tập Yoga thành công

Bám sát và tuân thủ các bí quyết tập Yoga dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sở hữu vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh

2.1 Duy trì việc tập luyện đều đặn

Sự kiên trì chính là bí quyết tập Yoga thành công bởi chỉ hành động mới tạo ra sự thay đổi. Do đó, bạn hãy duy trì động lực luyện tập đều đặn, tối thiểu 3 buổi 1 tuần. Sau khoảng 1 – 2 tháng hãy tăng cường độ lên 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày. Đây là cường độ không quá khó để bạn thực hiện.

Đừng quan tâm tới thời gian mà bạn bỏ ra, hãy khích lệ bản thân rằng chỉ sau 1 – 2 tháng tập luyện đều đặn, thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và nhẹ nhàng trong khi đó tinh thần được thư thái hơn.

2.2 Tự lên kế hoạch tập luyện cho bản thân

Bên cạnh việc duy trì động lực và lịch tập thường xuyên, bạn cần phải lên kế hoạch hoặc soạn ra thời gian biểu cho việc tập Yoga. Việc từng bước đạt được những mục tiêu ngắn hạn để hoàn thành kế hoạch đề ra sẽ khơi dậy cảm hứng và khiến bạn hứng thú với việc tập luyện.

Không cần phải đao to búa lớn, việc lập kế hoạch cho từng ngày đơn giản chỉ là hôm nay bạn sẽ thực hiện được tư thế này hoặc hoàn thành trọn vẹn một buổi tập với huấn luyện viên.

2.3 Đọc và xem nhiều video hướng dẫn để tự trau dồi kiến thức Yoga

Thành công sẽ không đến nếu bản thân bạn không có sự chuẩn bị chu đáo về cả kỹ năng và kiến thức. Khi đến với Yoga hãy tìm hiểu kỹ càng về nguồn gốc ra đời, mục đích môn thể thao và các kỹ thuật cốt lõi. Điều này sẽ giúp tạo nên nền tảng và sự tự tin cho những người mới bắt đầu tập luyện Yoga. Tìm hiểu kỹ lưỡng sẽ là một trong những bí quyết tập Yoga thành công.

2.4 Không ngừng tương tác và nhờ sự chỉ dẫn của huấn luyện viên

Có huấn luyện viên hướng dẫn là một lợi thế rất lớn khi bạn tập Yoga. Vì vậy, đừng bỏ qua cơ hội quý giá này để trao đổi với huấn luyện viên của mình các vấn đề xoay quanh việc tập luyện như kỹ thuật, cường độ, cảm giác của cơ thể, lịch trình… Điều này sẽ giúp người hướng dẫn hiểu bạn hơn và có sự phối hợp ăn ý với nhau.

2.5 Chú ý đến nhịp thở khi tập luyện Yoga

Một trong những bí quyết tập Yoga thành công là tập thở. Ngoài kỹ thuật và chuyển động, nhịp thở cũng là điều mà bạn cần lưu tâm đến. Tập thở đúng cách giúp làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, tăng áp lực phổi giúp phổi giãn nở hoàn toàn, tăng cường năng lượng… Trong Yoga có tới 4 cách tập thở, do đó tùy vào đặc điểm cơ thể và bài tập mà bạn nên chọn cách thở phù hợp.

2.6 Tìm bạn đồng hành cùng tập luyện

Sẽ có nhiều lúc chúng ta nản chí trong việc tập Yoga hoặc đơn giản như không thể chống lại cơn buồn ngủ, sự lười biếng dâng lên trong cơ thể. Do đó, tìm một người bạn đồng hành cùng luyện tập, đốc thúc nhau là điều vô cùng cần thiết. Đây cũng là bí quyết tập Yoga thành công, vô cùng hiệu quả mà Chuyên gia Kim Tuyến muốn chia sẻ đến các bạn.

2.7 Lựa chọn quần áo thoải mái khi tập luyện

Thành công khi tập Yoga đòi hỏi kỹ năng và nỗ gắng không hề nhỏ. Để giúp mỗi lần tập Yoga trở nên thoải mái và hiệu quả hơn, bạn nên mặc quần áo thoải mái, vừa vặn với cơ thể, dễ dàng di chuyển. Nếu mặc quần áo quá ôm, máu sẽ khó lưu thông khi thực hiện những động tác uốn cong, gập người. Ngược lại, nếu mặc đồ quá rộng, bạn sẽ luôn phải chỉnh sửa quần áo trong suốt buổi tập.

2.8 Biết sắp xếp trình tự bài tập một cách Logic

Bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, có kế hoạch bạn cần phải biết cách sắp xếp trình tự bài tập. Bởi lẽ khi thực hiện mỗi bài tập, mỗi động tác đều cần phải có Logic để giúp cơ thể thích nghi với từng chuyển động nhằm đạt hiệu quả cao nhất.

Bạn nên thực hiện các bài tập theo trình tự từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp để làm nóng cơ thể. Nếu chưa biết sắp xếp sao cho hợp lý, bạn có thể xin lời khuyên từ huấn luyện viên Yoga của mình.

2.9 Tập Yoga trong thời gian rảnh

Khoản đầu tư khôn ngoan nhất của con người chính là tập luyện để nâng cao sức khỏe của bản thân. Do đó, trong những ngày nghỉ không thể tới phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tập Yoga ngay tại nhà. Như vậy bạn vừa có thể tiết kiệm được thời gian di chuyển đến trung tâm thể hình để thêm vào quỹ thời gian luyện tập.
Ngay cả trong những ngày bận rộn, bạn có thể tranh thủ thực hiện các động tác đơn giản ngay tại nhà chỉ trong vòng 15 – 20 phút ngay khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.

2.10 Cảm nhận cơ thể tránh quá sức

Việc tập luyện hăng say, vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể sẽ làm bạn kiệt quệ, đi ngược lại với mong muốn nâng cao sức khỏe. Do đó, bí quyết tập Yoga thành công là phải biết kiểm soát, điều hòa và cảm nhận trạng thái của cơ thể.

Nếu chúng ta cảm thấy xuống sức, mỏi cơ, uể oải hãy ngay lập tức dừng buổi tập và bắt đầu các động tác thư giãn gân cốt nhẹ nhàng. Đồng thời, nếu thấy cường độ tập luyện và giáo trình của huấn luyện viên đang quá sức với bạn, đừng ngần ngại trao đổi để điều chỉnh nhịp độ phù hợp hơn.

2.11 Kết hợp với ăn uống hợp lý

Song song với tất cả các bí quyết tập Yoga thành công trên, nếu bỏ qua chế độ ăn thì bạn khó có thể đạt được mục tiêu mình đặt ra. Một thực đơn ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong suốt quá trình luyện tập. Bởi nếu nạp vào cơ thể những loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đường và tinh bột, chắc chắn bạn sẽ không thể sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Thông thường, những người tập Yoga lâu năm sẽ lựa chọn ăn chay để vừa giữ dáng lại vừa tạo cho tâm hồn cảm giác thanh tịnh. Tuy nhiên, kể cả khi bạn không ăn chay, hãy lên thực đơn kết hợp hài hòa các chất đạm, chất béo, tinh bột và chất xơ.

3. Chuyên gia Kim Tuyến – Huấn luyện viên Yoga cho người mới bắt đầu.

Hiện nay, Huỳnh Kim Tuyến không chỉ là một trong những chuyên gia hàng trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp, Detox cải vận, tư vấn quản trị mà còn là huấn luyện viên Yoga có tiếng. Cùng điểm qua một vài thành tựu nổi bật của chuyên gia Kim Tuyến như:

• Chuyên gia phong thủy doanh nhân và lĩnh vực tài chính
• 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giáo dục tài chính
• Người truyền lửa cho chủ doanh nghiệp và các quản lý cấp cao
• Huấn luyện viên Yoga và chăm sóc sức khỏe chủ động

Nếu yêu thích và muốn gắn bó với Yoga để thấy được những tác dụng tuyệt vời của môn thể thao này thì đừng do dự nữa mà liên hệ ngay với Chuyên gia Kim Tuyến ngay bây giờ thôi.

Trên đây là những bí quyết tập Yoga thành công mà Chuyên gia Detox cải vận Kim Tuyến muốn chia sẻ với bạn. Điều quan trọng là bạn nên tập Yoga đúng cách, duy trì tần suất thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn hợp lý. Yoga là chìa khóa giúp vóc dáng đẹp hơn và cuộc sống vui vẻ hơn, do đó hãy bắt tay vào tập luyện ngay hôm nay.

Xem thêm:

• Top 10+ bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả vượt trội nhất 2022