Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể mỗi người, nó giúp chúng ta nạp lại năng lượng sau một giấc ngủ sâu. Thế nhưng, nhiều người không hay ăn sáng, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe, vậy để dung nạp năng lượng cho cơ thể thì khi chưa ăn sáng nên uống gì? Tìm lời giải đáp cho mình bằng bài viết dưới đây.

Chưa ăn sáng nên uống nước gì? – Thức uống thanh lọc cơ thể

Liệu hàng ngày bạn có đang thắc mắc khi chưa ăn sáng nên uống gì? Dưới đây là một số loại nước uống thích hợp cho bạn thưởng thức vào buổi sáng, sau khi thức dậy vẫn chưa ăn gì nhưng vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể.

Nước lọc

Nước lọc
Nước lọc

Đứng đầu trong danh sách những lựa chọn cho câu hỏi chưa ăn sáng nên uống gì, một cốc nước lọc sẽ giúp bạn đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể, bù nước nhanh chóng mà ai ai cũng nên áp dụng.

Nước lọc cũng giúp hệ thống cơ thể được hoạt động trơn tru và linh hoạt trở lại, hãy uống ngay một cốc nước lọc để bảo vệ sức khỏe bản thân nhé.

Nước bột nghệ

Bột nghệ trong Đông y thường được dùng để chữa các vấn đề về dạ dày, một số bệnh về đường tiêu hóa. Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn làm ngay cho mình một ly nước bột nghệ sẽ giúp giảm nhanh tình trạng đau dạ dày, xót ruột.

Không những vậy, nghệ còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do, phòng ngừa ung thư. Đối với những người bị mỡ máu, cao huyết áp, lượng cholesterol xấu cao thì sử dụng nghệ vào buổi sáng cũng vô cùng tốt, chúng giúp giảm lượng cholesterol xấu này.

Nước nghệ
Nước nghệ

Cách pha một ly nước nghệ thơm ngon:

  • Pha một muỗng bột nghệ với nước ấm
  • Khuấy đều để bột đều trong nước và thưởng thức
  • Nếu thấy khó uống, có thể thêm một ít mật ong để tăng thêm hương vị

Nước dừa

Có thể bạn không biết, nếu uống một cốc nước dừa ngay sau khi thức dậy lúc bụng đang trong trạng thái rỗng thì sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nước dừa
Nước dừa

Thành phần của nước dừa có chứa acid lauric có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chất này có khả năng tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn trong bữa sáng ngay sau đó.

Các ion có trong nước dừa có khả năng thẩm thấu cao, giúp bạn khỏe mạnh và sảng khoái hơn, nếu bạn đang trong thời gian giảm cân hay muốn có một làn da đẹp thì nước dừa cũng là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Nước dừa cũng chứa nhiều muối khoáng, các ion này sẽ giúp bạn bù nước sau một đêm nạp lại năng lượng cho mình. Ngoài ra, giá cả của nước dừa cũng rất phải chăng, thích hợp là thức uống cho mỗi người mà không phải lo lắng về giá cả.

Nước mật ong

Nước mật ong là một lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang thắc mắc không biết khi chưa ăn sáng nên uống gì.

Nước mật ong
Nước mật ong

Tác dụng của nước mật ong nếu được sử dụng ngay sau khi bạn ngủ dậy có vô vàn lợi ích khác nhau, đã được các nhà khoa học chứng minh. Nước mật ong giúp bổ sung một lượng chất dinh dưỡng, năng lượng nhất định ngay sau khi ta ngủ dậy, đồng thời bổ sung lượng nước cần thiết.

Nước mật ong cũng giúp tinh thần được sảng khoái bằng canh tăng cường sự trao đổi chất bên trong cơ thể và thanh lọc các độc tố bên trong.

Đối với dạ dày, nước mật ong được coi là một “thực phẩm thần thánh”, nếu bạn đang có các vấn đề về dạ dày hay đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm dạ dày, đau bụng…thì mộc cốc mật ong pha loãng sẽ có tác dụng đấy.

Nước chanh

Một loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể bạn ngay sau thức dậy khác mà bạn nên thử, đó chính là nước chanh. Tưởng chừng như chanh là một loại nguyên liệu đơn giản, không có tác dụng gì nhiều, nhưng thực tế nước chanh giúp thúc đẩy quá trình cơ thể loại bỏ các độc tố có trong cơ thể sau một giấc ngủ đêm.

Nước chanh tốt cho cơ thể
Nước chanh tốt cho cơ thể

Không những thế, trong những ngày nắng nóng, nước chanh còn là vị cứu tinh, giúp bạn giải khát, cung cấp acid citric tốt cho cơ thể.

Đối với những ai đang trong quá trình giảm cân, cần một thức uống hỗ trợ thì nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời, vì ngoài chức năng thanh lọc, chanh còn giúp cơ thể giảm hấp thu lượng mỡ có trong thực phẩm, nó còn giúp đẹp da, giảm tình trạng hôi miệng.

Tuy nhiên, nhiều người cho rằng không nên uống nước chanh lúc chưa ăn sáng vì dễ gây đau dạ dày, nhưng thực tế, nếu bạn biết cách sử dụng thì không ảnh hưởng nhiều. Bạn có thể chỉ dùng khoảng ¼ quả chanh hòa với một cốc nước lọc lớn, không thêm đường, chỉ cần trong nước có một chút thoang thoảng vị chanh thì thức uống này sẽ tốt cho cơ thể bạn mà không gây tác dụng xấu.

Trà gừng tốt cho hệ miễn dịch

Nếu bạn đang thắc mắc không biết khi chưa ăn sáng nên uống gì thì gừng cũng là một lựa chọn tốt cho bạn. Thành phần trong gừng chứa chất gingerol, một hoạt chất có khả năng giảm các tình trạng như ợ hơi, đau dạ dày, khó chịu dạ dày hay đau bụng, tiêu chảy…

Uống một cốc nước trà gừng vào mỗi buổi sáng trước khi ăn là liệu pháp an toàn mà vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn.

Đặc biệt, nếu bạn đang mắc các tình trạng đau nhức khi trở trời, cảm lạnh, đi dầm mưa thì một cốc trà gừng cũng là lựa chọn thích hợp để giúp cơ thể giữ ấm, tăng cường hệ miễn dịch.

Trà gừng giúp giữ ấm
Trà gừng giúp giữ ấm

Cách nấu trà gừng đơn giản:

  • Gừng thái bỏ vỏ, cắt lát thật mỏng, cho vào 300ml khoảng 3 – 4 lát gừng mỏng
  • Cho vào ấm đun nước, nấu cho đến khi nước sôi, hoạt chất trong gừng được giải phóng ra ngoài
  • Dùng khi trà gừng còn ấm

Chưa ăn sáng nên uống gì? – Thức uống giúp tỉnh táo

Nếu bạn không phải là người cần các thức uống giúp thanh lọc vào buổi sáng mà cần một loại thức uống giúp tỉnh táo ngay thì dưới đây là một số lựa chọn thích hợp cho bạn.

Cà phê

Đứng đầu trong danh sách các loại thức uống khi bạn đang thắc mắc khi chưa ăn sáng nên uống gì thì cà phê là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Cà phê giúp bạn tỉnh táo
Cà phê giúp bạn tỉnh táo

Trong cà phê chứa thành phần caffein giúp kích thích hệ thần kinh trung ương, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức không còn các cơn buồn ngủ hay mệt mỏi chỉ sau vài phút, thậm chí và vài giây sau khi uống một ngụm cà phê. Sự tỉnh táo ngay sau khi dùng cà phê có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, tập trung hơn, ngăn ngừa sự suy giảm về mặt nhận thức.

Ngoài ra, cà phê nguyên chất còn chứa chất chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, giảm lão hóa, uống một lượng cà phê vừa đủ vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch.

Trà xanh

Nếu bạn đang quan tâm lúc chưa ăn sáng nên uống gì nhưng lại không thể dùng cà phê, thì trà là lựa chọn thích hợp dành cho bạn khi muốn tỉnh táo sau một giấc ngủ dài.

Trà có thể uống khi chưa ăn sáng
Trà có thể uống khi chưa ăn sáng

Trong trà cũng chứa một lượng caffein, chất này sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo tức thì và từ đó làm việc được hiệu quả. Ngoài ra, các chất tannin, catechin, acid amin và các khoáng chất khác có tác dụng bảo vệ cơ thể, khả năng săn se da, kháng khuẩn, kháng virus, nâng cao sức đề kháng nên được rất nhiều người sử dụng như một thức uống tăng cường sức khỏe.

Chưa ăn sáng nên uống gì? – Thức uống giúp thay thế bữa sáng

Bạn có biết rằng, một số loại thức uống có thể được dùng để thay thế bữa ăn sáng trong một số trường hợp, nhất là đối với những người bận rộn, không có nhiều thời gian. Nếu bạn quan đêm đến chưa ăn sáng nên uống gì để thay thế cả bữa sáng thì dưới đây là sinh tố ngũ cốc dành cho bạn.

Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian cho việc nấu nướng nhưng cũng không muốn ăn ngoài hàng, đau có kế hoạch ăn kiêng hoặc chỉ đơn giản là quá lười để nấu ăn thì sinh tố ngũ cốc là một lựa chọn bạn có thể cân nhắc đến.

Sinh tố ngũ cốc tốt cho sức khỏe
Sinh tố ngũ cốc tốt cho sức khỏe

Trong thành phần của ngũ cốc, chứa rất nhiều protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, năng lượng để cơ thể hoạt động. Chính vì vậy, một cốc sinh tố dinh dưỡng với các loại hạt khác nhau, bạn có thể mix thêm rau chân vịt, cần tây để thêm vitamin, chất sắt, kẽm cho mình.

Thức uống này giúp bạn nhanh no, có lợi cho sức khỏe, sau khi dùng cũng không cần thiết phải ăn thêm một bữa sáng nữa. Vì vậy, thích hợp cho người đang ăn kiêng hay tập thể hình.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý từ Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Có bao giờ bạn thắc mắc chưa ăn sáng nên uống gì? Uống như thế nào? Có hợp với cơ thể mình không? Sự quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sức khỏe đang ngày càng được chú ý tới, thế nhưng không phải ai cũng biết lựa chọn cho mình một cơ sở hỗ trợ thích hợp.

Tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống lành mạnh từ Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến
Chuyên gia cải vận Huỳnh Kim Tuyến

Hiện nay, chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến – Người có hơn 11 năm kinh nghiệm đã và đang có các khóa học về dinh dưỡng, y đạo dành riêng cho các học viên đang quan tâm đến sức khỏe, đến những thứ mình ăn uống hàng ngày.

Đến với khóa học, bạn sẽ được học về:

  • Y đạo dinh dưỡng
  • Cách lên thực đơn để bảo vệ sức khỏe
  • Phong thủy trong ăn uống hàng ngày
  • Tính được nhu cầu về dinh dưỡng của mình
  • Có kiến thức về thành phần dinh dưỡng mọi món ăn và sự ảnh hưởng của nó đối với cơ thể
  • Phục hồi và hỗ trợ đẩy lùi các bệnh lý thông thường

Lời kết

Trên đây là phân tích và giải thích cho câu hỏi chưa ăn sáng nên uống gì một cách chi tiết nhất, mong rằng bạn có thể lựa chọn cho mình một thức uống phù hợp cho bản thân vào mỗi sáng sớm và tràn đầy năng lượng tích cực.

Xem thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.