10 thực phẩm mát gan tiêu độc hỗ trợ thanh lọc cơ thể từ bên trong

“Gan” là bộ phận đa chức năng đảm nhiệm nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể như hấp thụ dưỡng chất, chuyển hóa năng lượng, bài trừ độc tố và dự trữ máu. Để bảo vệ và giảm tác hại cho gan, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm mát gan tiêu độc có lợi cho gan, giúp hỗ trợ chức năng gan hoạt động hiệu quả.

Thanh lọc cơ thể đang ngày càng phổ biến đối với mọi người, đặc biệt là giới trẻ. Thanh lọc hỗ trợ cơ thể loại trừ chất độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ tiến trình chuyển hóa các chất và thải các chất cặn bã của cơ thể. Bài viết dưới đây Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận chia sẻ với bạn những lợi ích khi thanh lọc cơ thể và các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hỗ trợ thanh lọc cơ thể đúng cách giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên mỗi ngày.

6 lợi ích khi bạn thanh lọc cơ thể mỗi ngày

Thực phẩm mát gan tiêu độc là loại thực phẩm giải độc gan, thanh lọc cơ thể nhanh chóng, hiệu quả bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc thanh lọc cơ thể để duy trì và đảm bảo cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

Thanh lọc cơ thể giúp kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì việc lựa chọn cách thức giải độc là hoàn toàn phù hợp. Bởi việc thanh lọc cơ thể có tác động giúp đốt cháy mỡ thừa trực tiếp làm tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn. Nếu giảm cân là mục tiêu quan trọng của bạn thì việc ăn các loại thực phẩm mát gan tiêu độc là một cách tuyệt vời giúp bạn kiểm soát, duy trì được cân nặng của mình lâu dài.

Hỗ trợ cải thiện các cơ quan nội tạng

Đôi khi bạn cảm nhận rằng các cơ quan trong cơ thể mình vẫn còn hoạt động tốt, tuy nhiên cơ thể bạn vẫn có thể ẩn giấu, lưu trữ nhiều độc tố hơn bạn nghĩ. Vì vậy, giải độc là một cách tuyệt vời để loại bỏ các độc tố đó và giúp các cơ quan nội tạng làm việc hiệu quả hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch tốt sẽ giúp cơ thể tăng khả năng chống lại nhiều bệnh tật. Việc thải độc sẽ giúp các cơ quan có thể hoạt động hiệu quả hơn và giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Đó là lý do tại sao cơ thể cần được thải độc để tăng cường sức đề kháng cho bạn.

Xem thêm: Bật mí 9 cách giải độc gan thanh lọc cơ thể sống khỏe mỗi ngày

Thanh lọc cơ thể giúp tăng cường trí lực

Lợi ích cơ bản của việc thải độc chủ yếu được thể hiện thông qua thể chất, nhưng trên thực tế nó cũng hỗ trợ chăm sóc tinh thần và tâm trí của bạn. Bên cạnh những loại thực phẩm mát gan tiêu độc thì thiền cũng là một phương pháp hữu ích giúp thải độc, thanh lọc tâm trí hiệu quả. Hãy thử áp dụng phương pháp này, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt.

Thanh lọc cơ thể giúp ăn ngon miệng

Một trong những lợi ích của việc thải độc là bạn có thể thưởng thức các món ăn ngon hơn, giảm bớt các cơn thèm ăn do tâm lý. Điều này giúp bạn tăng khả năng nhận thức về những thứ mà bạn đưa vào cơ thể. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức lựa chọn ăn những bữa ăn lành mạnh, đầy đủ và những loại thực phẩm mát gan tiêu độc thay vì món ăn nhanh ngon miệng nhưng không tốt cho sức khỏe. Điều này hoàn toàn có lợi cho giải độc hiệu quả.

Cải thiện giấc ngủ

Đã bao giờ bạn phải nằm thao thức, trăn trở suốt đêm chỉ bởi vì bản thân ngủ không ngon giấc. Điều này có thể xuất phát từ nguyên nhân cơ thể của bạn có chứa nhiều độc tố cần được bỏ. Độc tố ẩn chứa lâu ngày trong cơ thể sẽ làm chất lượng giấc ngủ của bạn bị suy giảm. Chính vì thế sau khi loại bỏ độc tố bạn sẽ có được giấc ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn.

10 thực phẩm mát gan tiêu độc giúp thanh lọc cơ thể bạn nên biết

Dưới đây Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận sẽ gợi ý cho bạn tổng hợp 10 loại thực phẩm mát gan tiêu độc, thanh nhiệt cơ thể, hỗ trợ chức năng gan hiệu quả, bổ sung các chất dinh dưỡng, khỏe dáng đẹp da.

Bưởi

Bưởi là loại thực phẩm mát gan tiêu độc hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Hai chất chống Oxy hóa có trong bưởi là naringenin và naringin không những giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào gan mà còn giúp giảm mỡ trong gan, thanh lọc gan một cách tự nhiên, hiệu quả.

Bơ

Trái bơ được biết đến là một loại thực phẩm giúp làm đẹp da, giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều glutathione. Được xem là chất Oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó bơ còn giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả phù hợp cho các chị em phụ nữ muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Táo

Táo là loại thực phẩm mát gan tiêu độc có chứa hàm lượng Pectin cao giữ vai trò hỗ trợ chức năng gan hiệu quả, giúp làm sạch độc tố có trong đường tiêu hóa và đào thải chất độc khỏi cơ thể. Ngoài ra táo còn được chế biến, kết hợp trong một số món ăn ngon được nhiều người yêu thích như: táo sốt Caramen, Salad táo thịt gà…

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều chất xơ giúp làm tăng hàm lượng Glucosinolate tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh. Vì vậy đây cũng là một trong những loại thực phẩm mát gan tiêu độc được nhiều người sử dụng trong các bữa ăn gia đình. Một số món ngon được chế biến từ bông cải xanh: cơm chiên tôm bông cải, sườn nấu bông cải củ dền…

Xem thêm: Bạn đã biết 9+ cách thải độc cơ thể tự nhiên giúp cơ thể khỏe đẹp không mỡ thừa?

Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe, có chứa nhiều hàm lượng các Acid béo có lợi cho sức khỏe cùng nhiều cholesterol tốt giúp gan thực hiện tốt hơn quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, loại dầu này còn chứa hàm lượng lớn Lipid có thể hút được các chất độc hại tồn tại trong cơ thể qua đó giảm bớt gánh nặng cho gan trong việc đào thải độc tố.

Củ cải đường

Củ cải đường có chứa nhiều Flavonoid và Beta-Carotene hàm lượng cao có khả năng hỗ trợ chức năng gan hiệu quả, có thể giúp làm sạch máu và gan. Bên cạnh đó, củ cải đường còn chứa Vitamin C, chất xơ và Mangan giúp cơ thể chống Oxy hóa và hỗ trợ gan, thận và tuyến tụy hoạt động hiệu quả. Đây là nguồn cung cấp Betaine tuyệt vời giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ việc căng thẳng, chống viêm và tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Hạt óc chó

Óc chó là loại hạt có hàm lượng Amin Arginine đóng vai trò tăng khả năng giải độc Amoniac của cơ thể. Hơn nữa óc chó còn chứa hàm lượng cao Glutathione, Acid béo Omega 3 tác dụng hỗ trợ quá trình giải độc gan hiệu quả. Quả óc chó có thể chế biến thành các món ăn như tôm sốt chua ngọt và hạt óc chó, hạt óc chó rang muối… Đặc biệt khi ăn bạn nên nhai kỹ hạt óc chó thì hiệu quả sẽ được phát huy tối đa.

Nước trà xanh

Trà xanh là thực phẩm mát gan tiêu độc tự nhiên hiệu quả và là đồ uống quen thuộc của người Việt. Theo một nghiên cứu lớn của Nhật Bản cho thấy việc uống trà xanh mỗi ngày giúp cải thiện các chỉ số về máu và sức khỏe gan đáng kể. Bởi trong trà có chứa nhiều chất chống Oxy hóa giảm chất béo tích tụ trong gan, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh gan. Vì vậy uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút là thói quen có lợi đối với gan.

Nha đam

Nha đam là loại thực phẩm mát gan tiêu độc bổ sung nước lý tưởng cho gan hoạt động hiệu quả. Trong thành phần của nha đam có chứa chất Hydrat hóa – Chất chứa nước và cấp nước và chứa nhiều Phytonutrients có tác dụng giảm viêm, thải độc và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm nước nha đam hàng ngày để hỗ trợ cơ thể thải độc, làm việc năng suất hơn.

Có thể bạn quan tâm: Bí kíp thanh lọc cơ thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà

Nước khoáng

Giải độc cho cơ thể bằng nước khoáng là giải pháp kịp thời, an toàn với sức khỏe nhưng có ít người áp dụng. Nước khoáng giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, và giải phóng một phần chất béo dư thừa từ đó bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, cân nặng được kiểm soát hiệu quả. Do đó, thay vì các loại nước ngọt và nước tăng lực, bạn hãy tập thói quen uống nước khoáng để giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, giúp lá gan của bạn luôn khỏe mạnh.

Trên đây là 10 thực phẩm mát gan tiêu độc hiệu quả mà Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận muốn chia sẻ đến bạn. Đừng quên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả từ bên trong nhé.