Ăn gì để thải độc cơ thể? Mách bạn chế độ ăn detox tại nhà

Hiện nay, có rất nhiều cách để thải độc cơ thể hiệu quả như thải độc bằng các liệu pháp thiên nhiên, sử dụng viên uống hoặc ăn các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể… Đối với các chị em phụ nữ, sử dụng các loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể được xem là liệu pháp an toàn, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Vậy nên ăn gì để thải độc cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm thải độc hiệu quả và chế độ ăn detox tại nhà giúp bạn trẻ hóa cơ thể.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi sáng thì bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe bạn có thể áp dụng các phương pháp thanh lọc cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm tự nhiên. Vậy thế nào là chế độ ăn thanh lọc cơ thể? Trong bài viết này Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận sẽ hướng dẫn giúp bạn bí quyết nên ăn gì để thải độc cơ thể và chế độ detox tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện.

Ăn gì để thải độc cơ thể nhanh chóng, an toàn

Cơ thể chúng ta hằng ngày vẫn luôn phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm bên ngoài, hấp thụ các nguồn thực phẩm nhiều hóa chất dẫn đến việc cơ thể hấp thụ lượng lớn độc tố vào cơ thể. Do đó chúng ta là phải biết loại bỏ các chất độc đó hằng ngày.

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng để cung cấp đủ lượng vitamin cho cơ thể, giúp thải độc nhanh chóng, an toàn, giữ gìn vóc dáng, trẻ hóa làn da của bạn.

Xem thêm: 9+ cách thải độc cơ thể tự nhiên giúp cơ thể khỏe đẹp không mỡ thừa

Mướp đắng

Mướp đắng (còn được gọi là khổ qua) có công dụng giải độc rất tốt, nhất là do nóng trong, nhiễm độc do gan không đủ khả năng chuyển hóa. Sở dĩ mướp đắng có tác dụng này vì mướp đắng có nhiều nước giúp chuyển chất độc tới thận để thải ra ngoài. Bên cạnh đó, mướp đắng còn giàu chất xơ có tác dụng kích thích vận động đường mật nên tốt cho tiết mật. Ngoài ra, mướp đắng còn làm giảm nồng độ bilirubin trong máu (tăng bilirubin là một biểu hiện chứng tỏ gan chuyển hóa kém, đường mật đang bị tắc).

Mướp đắng có tính hàn, giảm nhiễm độc do tình trạng nóng trong. Hơn nữa, mướp đắng còn có kháng sinh tự nhiên có khả năng tiêu diệt các mầm bệnh gây độc bên trong cơ thể. Đây là một loại thực phẩm rất tốt để điều trị các bệnh gan mật giúp bạn không cần phải lo ăn gì để thải độc cơ thể.

Đậu xanh

Thế nào là một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe? Và ăn gì để thải độc cơ thể? Trong quyển sách “Nam dược thần hiệu” của Danh y Tuệ Tĩnh có viết: “Đậu xanh không độc, thanh nhiệt, có thể làm sạch mát nước tiểu, chữa lở loét, làm sáng mắt, trị được nhiều bệnh”…

Đậu xanh được xem là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều vitamin và chất xơ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thanh lọc cơ thể và điều hòa ngũ tạng. Trong đó vỏ đậu xanh không độc, có tác dụng tuyệt vời giải nhiệt, dùng chữa mụn, ung nhọt… Ngoài là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đậu xanh còn được dùng để làm đẹp và chữa bệnh hiệu quả.

Bắp cải

Nếu như bạn đang có suy nghĩ ăn gì để thải độc cơ thể thì bắp cải là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Bắp cải có chứa các thành phần chống oxy hóa cao giúp gan phân hủy, đào thải bớt lượng chất béo dư thừa.
Cải bắp cũng làm sạch đường tiêu hóa giúp dạ dày ổn định. Ngoài ra tính chất kháng khuẩn của nó giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đó, bắp cải còn vô hiệu hóa một số chất độc hại, có tác dụng phòng chống ung thư và tăng cường khả năng giải độc.

Cà chua

Lựa chọn ăn gì để thải độc cơ thể là suy nghĩ thông minh giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Cà chua là loại thực phẩm giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể được nhiều người lựa chọn.
Cà chua chứa lượng kali cao cùng chất chống oxy hóa mạnh làm giảm nguy cơ ung thư và các vấn đề về dạ dày. Đặc biệt, độ chua của cà chua giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, tạo điều kiện loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng cà chua như một thực phẩm tốt cho sức khỏe như làm nước ép trái cây hay nấu chín.

Rau thì là

Lá và hạt thì là có chứa nhiều chất chống Oxy hóa thường được sử dụng trong các loại trà thảo dược để điều chỉnh rối loạn tiêu hóa. Nếu trong bữa ăn có chứa nhiều dầu mỡ, bạn có thể chuẩn bị thêm các món súp, hoặc bánh từ rau thì là để giảm bớt độc tố.

Ngoài ra nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chiết xuất từ hạt thì là có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày và có tác dụng chữa ợ nóng hiệu quả. Mặt khác, nhiều minh chứng khoa học đã cho thấy chất anethole đặc biệt có trong cây thì là có khả năng làm giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Bạn đã biết cách giải độc gan thanh lọc cơ thể sống khỏe mỗi ngày?

2 chế độ ăn detox đơn giản tại nhà nên thử

Ăn gì để thải độc cơ thể? Detox là một trong những phương pháp thải độc cơ thể bằng chế độ ăn uống chứa nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ. Phương pháp chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm ngày càng được nhiều người áp dụng.
Dưới đây là 2 chế độ ăn Detox đơn giản tại nhà Kim Tuyến chuyên gia Detox cải vận giới thiệu giúp thanh lọc cho cơ thể và hỗ trợ các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn.

Chế độ ăn với thức ăn tươi

Ăn gì để thải độc cơ thể? Và ăn thế nào để giảm cân an toàn mà vẫn đẹp dáng, sáng da?

Lời khuyên dành cho bạn đó chính là hãy bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình các loại trái cây, ngũ cốc, rau củ tươi… giàu chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, kiểm soát cân nặng hiệu quả và chinh phục ước mơ về một vòng eo thon gọn.

Chế độ ăn uống với thức ăn tươi được chia thành 5 cấp độ khác nhau với mức 1 là khắt khe nhất với yêu cầu người áp dụng cần phải ăn hoàn toàn bằng rau củ quả, các loại nước ép và trái cây tươi. Mức 5 là nhẹ nhất khi mỗi bữa ăn bạn chỉ cần cung cấp 75% thực phẩm tươi sống, còn lại là thực phẩm được nấu chín. Đây là cách cực đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng được, vừa có thể giải độc cơ thể, vừa có thể giảm cân mà lại vô cùng ngon miệng.

Chế độ ăn thuần chay

Chế độ ăn thuần chay được định nghĩa là một lối sống loại trừ các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật. Hiện nay chế độ ăn này được nhiều người lựa chọn áp dụng vì các lý do đạo đức, môi trường và cải thiện sức khỏe. Ăn chay thường xuyên mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp cơ thể đào thải độc tố, hấp thụ thêm nhiều dinh dưỡng và đem đến một vóc dáng thon gọn và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, chế độ ăn thuần chay không mang lại hiệu quả nhanh chóng tức thời cho người sử dụng. Để đạt được kết quả như mong muốn quả, bạn phải nghiêm khắc với bản thân và kiên trì áp dụng đều đặn thường xuyên.

Trên đây là một số chia sẻ của Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận muốn gửi đến các bạn. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ ăn phù hợp còn tùy thuộc vào cuộc sống và thể trạng của mỗi người. Bạn chỉ nên xem chia sẻ của Kim Tuyến như những thông tin tham khảo, hiểu thêm về các nhóm thực phẩm và có các ý tưởng thực đơn mới. Bạn cần phải thử một vài chế độ ăn uống khác nhau nhằm tìm ra được chế độ ăn phù hợp nhất cho mình.

Bạn cũng có thể tham khảo khóa học Y Đạo Dinh Dưỡng của Huỳnh Kim Tuyến để có thêm kiếm thức về thực phẩm, từ đó hiểu được dinh dưỡng mà bản thân cần, giúp xây dựng chế độ ăn lành mạnh, phù hợp với mình.