Top 15+ loại thức uống mát cơ thể giải nhiệt mùa hè & làn da tươi trẻ

Thức uống mát cơ thể là một trong những điều không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng hoặc khi thời tiết nóng bức, một ly nước uống mát lạnh, thanh lọc cơ thể là điều được nhiều người yêu thích. Cùng chúng mình điểm qua 15 loại nước uống “chuẩn chỉnh” dành riêng cho mùa hè này nhé!

Thức uống mát cơ thể giải nhiệt từ nha đam

Một trong những đồ uống mát cho cơ thể tốt nhất không thể không kể đến, đó chính là nước nha đam, hay còn gọi là lô hội. Loại cây này được rất nhiều gia đình Việt trồng trong nhà, tác dụng của nó giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, thải độc. Đặc biệt, trong một số sản phẩm mỹ phẩm có thể có thành phần aloe từ cây nha đam giúp sáng mịn và loại trừ mụn.

Để có một đồ uống mát từ nha đam, thực hiện các bước dưới đây:

• Gọt nha đam, lấy thịt bỏ vỏ
• Ngâm thịt nha đam với nước muối loãng khoảng 2h, cắt thành hạt lựu
• Đun sôi nước, cho một ít đường phèn, cho nha đam sau khi ngâm vào
• Đun trong vòng 5 phút, tắt bếp và cho nha đam vào nước đá lạnh
• Bỏ nha đam vào nước đá lạnh trong ly, thêm một ít đường để có vị ngọt và dùng ngay

Thức uống mát cơ thể từ rau má

Một loại thức uống tuổi thơ giải nhiệt rất tốt và thơm ngon, lạ miệng đến từ rau má bổ dưỡng. Thức uống mát cơ thể này được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi nó không chỉ giải nhiệt mà còn giúp làm đẹp da, giảm thâm mụn từ sâu bên trong cơ thể.

Thành phần của một cốc nước rau má có thể chứa các chất bao gồm canxi, vitamin, các saponin…

Cách làm nước ép rau má mát mùa hè:

• Rau má rửa sạch với nhiều nước
• Cho rau má cùng với nước lọc vào máy xay sinh tố
• Xay nhuyễn và lọc qua rây
• Thêm đá nhỏ, đường để thưởng thức ngon hơn

Nước uống mát mùa hè từ nước dừa đơn giản

Có thể bạn chưa biết, một trong những loại thức uống mát cơ thể vô cùng đơn giản mà không phải chế biến gì nhiều, đó chính là nước dừa.

Nước dừa nguyên chất là lựa chọn tuyệt vời, là loại nước uống mát mùa hè không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt mà còn chống mất nước, làm đẹp da, cung cấp năng lượng cho cơ thể với giá thành vô cùng “hạt giẻ”.

Thức uống mát cơ thể từ nước ép cà chua

Cà chua, một loại thức uống mát cơ thể chứa nhiều vitamin C, A…đặc biệt các chất lycopene giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, chứa các chất chống oxy hóa tiêu diệt các gốc tự do làm hại cơ thể.

Cách chế biến nước ép cà chua thành đồ uống mát cơ thể:

• Cà chua chọn quả tươi, rửa sạch với nước, ngâm qua nước muối cho sạch khuẩn
• Cắt bỏ cuống, cắt nhỏ làm 4
• Bỏ vào máy xay sinh tố hoặc máy ép và ép lấy phần nước

Ngon hơn khi uống lạnh nên hãy cho thêm một ít đá, nếu chưa có thể thêm đường hoặc mật ong.

Trà xanh – thức uống mát cơ thể, giải độc

Thành phần catechin có trong trà xanh được coi là một chất có thể giúp cơ thể đào thải một số độc tố ra khỏi cơ thể, ngoài ra nước trà xanh còn giúp giảm cân, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối nếu dùng nước trà xanh cùng với chế độ luyện tập phù hợp.

Thức uống mát cơ thể từ trà xanh còn giúp cơ thể phòng ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ, cao huyết áp…nên bạn có thể dùng nước trà xanh sau khi ăn uống nhiều thực phẩm dầu mỡ.

Cách làm nước trà xanh thơm ngon, giải nhiệt:

• Trà xanh tươi rửa sạch, có thể dùng trà khô
• Hãm với nước sôi, bỏ đi nước dùng đầu
• Ngâm lá trà và đợi khoảng vài phút cho hoạt chất thoát ra khỏi lá
• Dùng nóng hoặc lạnh tùy thích

Thanh nhiệt với thức uống mát cơ thể từ gạo lứt

Bạn có biết rằng, trong gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin, selen, polyphenol và các khoáng chất khác có lợi cho cơ thể, là thức uống mát cơ thể thích hợp trong mùa hè nóng bức.

Cách làm nước uống mát từ gạo lứt:

• Gạo lứt rửa sạch, bỏ hạt hỏng
• Rang trong khoảng 5 phút, không để hạt cháy mà để hạt săn lại và có mùi thơm
• Đun sôi gạo đã rang với nước lọc, để lửa liu riu
• Cho thêm 1 ít muối rồi tắt bếp, đợi nguội và dùng ngay

Thức uống mát cơ thể – sâm bí đao

Một trong những loại thức uống mát cơ thể vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta, giúp giải độc cơ thể và giảm cân rất tốt chính là sâm bí đao.

Gan và thận là hai bộ phận liên quan mật thiết nếu bạn đang trong tình trạng “nóng trong người”, để giảm hiện tượng đó, bạn cần giúp gan và thận của mình được thanh lọc, vì vậy một thức uống giúp thải độc là một điều cần thiết.

Cách làm nước sâm bí đao:

• Bí đao rửa sạch, cắt khoanh nhỏ, mía lau chỉ nhỏ và đặt dưới đáy nồi
• Cho bí đao, muối, la hán quả, thục địa và nước vào nồi
• Nấu trong 2h khi lửa vừa
• Cho đường phèn vào, khuấy cho tan đường và tắt bếp
• Dùng trực tiếp nước này khi còn ấm hoặc bỏ thêm đá tùy thích

Trà đào – thức uống mát cơ thể không thể bỏ qua

Một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay với hương vị chua chua ngọt ngọt. Là thức uống mát cơ thể đập tan mọi cơn nóng bức, mệt mỏi suốt ngày dài dành cho bạn.

Không những thế, nước uống mát mùa hè từ trà đào còn chứa nhiều các loại vitamin C, A…tốt cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể.

Nước uống thanh nhiệt từ trà đào:

• Đào cắt lát, ngâm với đường cho tan hết đường, bỏ vào ngăn đá qua đêm
• Thắng đường cho chuyển qua màu caramen, đổ 3 chén nước vào
• Cho đào vào ngâm và nấu khoảng 5 phút cho miếng đào trong
• Vớt ra, để nguội, đóng hộp
• Pha trà đào túi lọc, cho đào ngâm vào

Thức uống mát cơ thể từ trà chanh dây cho mùa hè này

Không còn xa lạ gì khi chúng ta dùng chanh dây đối với các loại thức uống giúp làm mát cho mùa hè này, thức uống mát cơ thể từ chanh dây có vị chua chua ngọt ngọt, chát nhẹ của trà xanh sẽ tạo một thứ thức uống thơm ngon, không thể bỏ qua trong những ngày hè này.

Cách thực hiện:

• Dùng trà túi lọc để pha một cốc trà
• Cắt đôi chanh dây, dùng phần ruột bên trong và lọc, lấy phần nước, bỏ hạt và xơ
• Dùng nước chanh dây cho vào trà, thêm đường và đá, khuấy đều
• Thưởng thức để giải nhiệt

Nước mía – thức uống mát cơ thể đơn giản

Nếu bạn quá lười, không muốn tự làm các loại thức uống giải nhiệt cơ thể thì đây, một loại thức uống mát cơ thể được nhiều người vô cùng yêu thích sẽ giúp bạn “đập tan cơn nóng mùa hè này”. Còn gì bằng hơn một ly nước mía vỉa hè, nhâm nhi giải khát và tán gẫu với bạn bè.

Nước mía có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da nên giúp bạn giải nhiệt và tăng cường sức đề khoáng, nước mía cũng dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu nên bạn cũng không cần phải nhọc công tự chế biến cho mình, chỉ cần ra đường và mua cho mình một cốc nước mía giải nhiệt.

Thức uống mát cơ thể với nước đỗ đen thơm ngon

Có bao giờ bạn tự hỏi, liệu có một thức uống mát cơ thể nào vừa giải nhiệt vừa giảm cân hay không? Chắc chắn với bạn rằng, ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một loại thức uống 2 trong 1 như thế.

Trong y học cổ truyền, đỗ đen giúp thanh nhiệt, tiêu mụn nhọt, trị say nắng say nóng…Chính vì vậy, mùa hè này, bạn muốn có một loại nước uống mát nào tốt thì chắc chắn đó chính là nước đỗ đen.

Cách thực hiện:

• Rửa khoảng 1 nắm đỗ đen
• Đun sôi đỗ đen với một lượng nước thích hợp
• Dùng phần nước sau khi nấu, để có tác dụng hơn, bạn có thể rang đỗ trước đó
• Nước đỗ đen còn có thành phần flavonoid giúp phòng ngừa một số loại ung thư và làm giảm cân, giải nhiệt rất tốt.

Nước ép dưa leo – thức uống mát cơ thể hiệu quả

Được nhiều người khuyên dùng, nước ép dưa leo là một loại thức uống mát cơ thể rất thích hợp trong những ngày hè oi bức như thế này.

Cách thực hiện:

• Dưa leo cắt nhỏ, cho vào máy xay hoặc máy ép và ép lấy nước
• Rót ra ly, thêm một ít đá và dùng ngay
• Có thể cho thêm đường để có vị ngọt

Thanh nhiệt với thức uống mát cơ thể từ chanh

Một thức uống mát cơ thể phổ biến, được nhiều người yêu thích không thể không nhắc đến đó chính là nước chanh. Chanh chứa hàm lượng kali, acid folic, acid citric…giúp thanh nhiệt cho cơ thể, đặc biệt những ngày nắng nóng.

Cách thực hiện:

• Chanh rửa sạch, vắt nước chanh vào ly đã có sẵn nước và đá
• Cho 1 ít đường để cân bằng hương vị
• Thưởng thức

Trà sả – thanh nhiệt, giải độc, thức uống mát cơ thể không nên bỏ qua

Trà và sả hòa quyện với nhau tạo một hương vị khó phai, là loại thức uống mát cơ thể có tác dụng thanh lọc cơ thể, không những vậy còn làm có tác dụng nâng cao sức đề kháng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Trà hãm cho đậm đặc, sả đun sôi
• Hòa quyện hai nguyên liệu lại với nhau
• Có thể uống nóng hoặc cho thêm đá lạnh

Nước ép trái cây – thức uống mát cơ thể và làm đẹp

Khi nhắc đến thức uống mát cơ thể, không thể không kể đến nước ép của các loại trái cây thơm ngon, bạn chỉ cần lựa chọn cho mình một loại nước ép bất kỳ dựa vào sở thích, ép hoặc xay nhuyễn và thưởng thức.

Vô cùng đơn giản nhưng chất lượng tuyệt vời dành cho bạn. Bạn nên dùng nước uống mát này trước hoặc sau bữa ăn 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Phong thủy ăn uống cùng chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến

Lựa chọn cho mình một thức uống mát cơ thể tưởng chừng như đơn giản nhưng không phải ai cũng hiểu rõ, lựa chọn chính xác cho mình.

Để có thể biết cách ăn uống sao cho hợp lý, lựa chọn cho mình một chuyên gia là một điều đúng đắn, thế nhưng các khóa học về ăn uống hiện nay với chi phí đắt đỏ luôn là rào cản với bạn

Đừng lo lắng, hãy đến với khóa học phong thủy ăn uống của Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến để hiểu rõ bản chất của dinh dưỡng, lựa chọn cho mình một chế độ phù hợp và tối ưu nhất.

Đặc biệt, khóa học phong thủy ăn uống của Chuyên gia Huỳnh Kim Tuyến HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Lời kết

Hy vọng thông qua bài viết bạn có thể lựa chọn cho mình một loại thức uống mát cơ thể phù hợp, giúp bạn thanh nhiệt giải độc cho dù “quẩy” trên mọi bàn tiệc với các thực phẩm chiên rán nhiều như thế nào.

Xem thêm:

• Uống gì cho đẹp da? Mách bạn 10 loại thức uống sáng da nhất 2022
• Uống gì để giảm mỡ bụng? Bật mí 13 công thức siêu hay ít người biết
• 10 chế độ ăn uống lành mạnh để có một cơ thể khỏe đẹp đáng mơ ước